■オンラインレッスン：ヨガ太陽礼拝

～生活の中にヨガを取り入れよう～

ヨガの基本の動きでもある”太陽礼拝”。それは昔からインドの人々により繰り返され、体を活性化されてくれる動作の中に「太陽によって自分が生かされている」という太陽への感謝が込められたものです。

太陽礼拝はいくつかのポーズで構成されており、呼吸に合わせて一連の動作を行うことで、体だけでなく心も健やかに保つ効果があります。

ひたすら太陽礼拝を繰り返すクラスです。途中で休んでもかまいません。日々マットの上に立ち、運動を習慣化させましょう。

体にも心にも働きかけられるこちらのレッスンは次のような方におススメです

太陽礼拝の連続したポーズは、全身をくまなく伸ばす動作が含まれます。体を動かすことで活力を生み、継続することで身体を柔らかくする効果、ダイエット、体質改善（むくみ、冷え性など）が得られる他、深い呼吸により自分と向き合い、落ち着きや集中力が増すといわれています。

レッスンでは太陽礼拝をベースにゆっくり丁寧に身体を動かしていきます。レッスンでの動きは覚えやすいので、1日の始まりに（体を刺激して脳を目覚めさせる）、1日の終わりに（心身の疲れを取り高いリラックスを）、日本のラジオ体操の感覚でご自宅でもご活用いただけます。

生活の中にヨガを取り入れることにより、普段の生活で無意識になっているご自身の心身・呼吸に意識を向ける練習をして、快適な一日を過ごすために、快適な明日を迎えるために、身体の動かし方を習得しませんか。

■オンラインレッスン：楽ちん有酸素運動

■オンラインレッスン：栄養学（座学）