～寝る前に『15分間』心のケア～
今、あなたは何を考えていますか？人は、無意識のうちに過去の記憶や未来の想像によって、頭を忙しくしています。それによって、ストレスや不安を抱えてしまい、ひどい時には睡眠に支障をきたしている方もいます。これらを解消するには、「今にいること」が大切です。それは、心を無にするのではなく、素敵な香りや音楽を流すでもない、ただひたすらその瞬間の動作（呼吸）に意識をよせていく、それがマインドフルネス瞑想です。今、考えていることを手放し、生活の中に「間」を作り、心を健やかにしたい方は、ぜひご参加いただきたいクラスです。
レッスンの特徴
・初心者OK・運動なし・座るだけのレッスン・瞑想・メディテーション・マインドフルネス瞑想・不安やストレスを軽減・心（内面）を強くする・睡眠不足の解消・睡眠の質を向上・集中力アップ・自律神経を整える・自律神経回復・心のゆとりを作る・メンタルケア・思考や感情を手放す練習
開催日時
- 毎週 月曜日 21：30～（15分）
- 担当：大戸 悦子
※こちらはオンラインレッスンです。