溜め込み系から燃焼系へ！！
脂肪の燃焼を促進するためには、有酸素運動（ウォーキングやサイクリング等）によって心拍数をあげながら動き続けることが効果的で、同時に持久力の向上にも期待できます。
また脂肪燃焼の効率を上げるためには、筋肉をつけることが大切。【脂肪を燃焼させる工場】である筋肉をつける筋トレも行い、より代謝アップしています。
ボディラインを整えながら、引き締まった燃焼系の身体を目指しましょう。
こんな方にオススメ
・体脂肪を減らしたい
・身体を引き締めたい
・筋肉をつけたい
・基礎体力をつけたい
・動いて汗をかきたい
・運動習慣を身につけたい
・アクティブに生活したい
レッスン内容
シンプルな動作をメインに動き続ける有酸素運動と、筋トレを交互に行います。どちらもヨガマット1枚分ぐらいのスペースで動き、徐々に運動量をアップさせることで心拍数を上げていきます。
息が弾むぐらいの運動量を目安に動き、爽快に汗をかきながら気分をリフレッシュ！心身共々スッキリすること間違いなしです！
開催日時
- 月１回日曜日 9：30～（40分）
- 担当：湯上 昌哉
※こちらはオンラインレッスンです。