夜の15分間、一緒にストレッチしませんか
運動後や就寝前に効果的なストレッチを紹介します。ストレッチのポイントや動き方を分かり易くご説明します。夜の15分一緒に動きましょう。どなたでもご参加いただけます。
こんな方にオススメ
・リフレッシュしたい方
・身体の緊張を取りたい方
・疲れにくい身体を手に入れたい方
・ストレッチのやり方を知りたい方
・1人だと継続が難しい方
・心身共々癒したい方
レッスン内容
一日の終わりに、疲れて凝り固まった身体を伸ばして、リフレッシュします。
椅子や壁を使うこともありますが、基本はヨガマット等の上で行います。
柔軟性を向上させることよりも、気持ちよさを優先して、緊張を解きほぐすように全身を伸ばします。
静止した状態で呼吸をしながら心地良さを感じる事で緊張が取れて血行が良くなり、身体が温まります。
一日の終わりの習慣にしていき、質の良い睡眠を手に入れ、快適な朝を迎えましょう。
開催日時
- 毎週金曜日 21：10～（15分）
- 担当：湯上 昌哉
※こちらはオンラインレッスンです。