有酸素運動とは、体内の脂肪や脂質を燃焼させる運動で、ダイエット効果、生活習慣病の予防や改善、血流促進、心肺機能を高める効果などが期待できます。
しかし外出を控え、ステイホームを意識する中で、ご自宅などで有酸素運動をする場合、ドンドンとした運動音が迷惑になってしまわないか、特にマンションやアパートの方は気になってしまうもの。
そこで、こちらのレッスンでは、「楽ちん有酸素！」というレッスン名のもと、少しのスペースさえあれば誰でもできる、運動音も気にしなくていい有酸素運動をご紹介します。
こんな方にオススメ
・おうちで有酸素運動をしたい方
・楽しく手軽に運動をしたい方
・運動不足を感じている方
・体力に自信のない方
レッスン内容
跳んだり跳ねたりたりするのではなく、立ったままで体をひねったり、上に伸びたり、肩甲骨周りを気持ちよく動かしていきます。
レッスン時間は15分間と、あっという間ですが、この15分を大切に、また継続することで、代謝が全身に巡り、動きやすい身体へと変化していきます。
普段、運動不足と感じながらもなかなかエクササイズの機会がなかった方にもおすすめです。15分から「楽ちん有酸素」活動、はじめませんか。
開催日時
- 毎週火曜日 10：00～（15分）
- 担当：木村 真弓
※こちらはオンラインレッスンです。