■オンライン・スタジオ同時開催:ヨガ&瞑想

〜心と体、健やかな毎日のために~

仕事、家庭、ご近所付き合い。さらにコロナ禍により生活の変化の対応も迫られ、私たちの頭の中はとても忙しく散漫です。
マインドフルネス瞑想は、散漫な頭の中を落ち着かせ、周りやご自分自身を見渡せる力を身につけていきます。

このレッスンではヨガで身体を気持ちよくほぐした後、マインドフルネス瞑想を行っていきます。
身体も心も健やかに、強くしなやかになりたい方にぜひご参加いただきたいクラスです。

メディテーション(瞑想)とは

メディテーション(瞑想)と聞く、少し「スピリチュアル」てきな印象を受けられるかなと思いますが、精神論や宗教的なものを取り除いたもので、脳科学では「ストレスの軽減」や「集中力アップ」、そして何よりも「自律神経回復」の効果が実証され、大手IT企業や行政機関、学校などで取り入れられている注目のプログラムです。

ヨガによって体をしなやかに、注目のメディテーション(瞑想)によりストレスを緩和して強張る心を解いて、身体の全てをケアしませんか。

こんな方にオススメ

・年齢性別問わずどなたでも。
・体と心どちらの健康も求めている方。
・様々な不安やストレスと戦っている方。
・心(内面)を強くしたいと思っている方。
・睡眠不足、睡眠の質が落ちている方。

レッスン内容

レッスンの前半は、ヨガにより快適に体を動かし、新陳代謝をアップする働きかけをしていきます。また後半は、胡坐(あぐら、胡坐ができない方は正座や椅子を使ってもOK)によって、ゆっくり自分自身と向き合う時間を設け、メディテーション(瞑想)を行っていきます。1つのレッスン内で、体と心、両方に働きかけ健康へと導くレッスンはこちらのクラスのみ!大変贅沢な60分をご提供いたします。

開催日時

  • 隔週土曜日:13:30~14:30
  • 担当:大戸 悦子

※このクラスはスタジオとオンライン同時開催します。

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